j9国际站立夏已过，夏天慢慢向我们走来，绚丽多姿的夏日景色也在向我们招手。是不是该进行一些户外运动了呢，享受夏日的独有美好。

　　夏天来啦，不要在家天天吹空调，偶尔也要到大自然中去，进行一些户外运动。既能强身健体，也能舒缓心情。

　　给大家安利几个适合夏季去体验的户外运动，看看有没有自己喜欢的，可以安排走起。

　　夏天肯定要玩水吧~那这肯定就少不了划船，相信划船应该是大家都很喜欢的运动。

　　皮划艇是一项适合大众参与的户外休闲运动，趣味十足。既能让大家能享受驰骋在水上的自由与畅快，也能享受湖光山色的美景。同时它还是一项能够锻炼人的平衡性与协调性的运动，可以去尝试一下哦。

　　不过在享受皮划艇运动前，还需做好运动防护，这个时候特别要注意的一点就是一定要做好防晒！

　　除了涂抹防晒霜以外，我们更需要的是做好硬防晒：选购有防紫外线指数的运动服，佩戴具有抗UV值的护具，穿戴帽檐比较大的帽子等，都是不错的选择。

　　一款抗UV设计的运动护臂就是不错的选择，减少紫外线对皮肤的伤害。莱卡材质吸湿排汗的同时，还能为手臂提供适当压力降低肌肉震颤，减少能量散失。

　　除此之外，还有一点很容易被忽略。在划皮划艇时，手掌握桨会产生摩擦，如果握桨和划桨太久，我们的手掌就会感受到因反复摩擦而带来的疼痛感，更有甚者可能会起水泡或长茧子。为此，大家可以佩戴护具预防。

　　推荐佩戴在手掌部位带加厚垫片的健身手套，给手掌更贴心的保护，增加运动过程中的安全性。手背镂空设计，舒适轻薄，夏季佩戴也能透气不闷热。

　　可能很多人都没有听说过溯溪。这一运动项目起源于欧洲，即由峡谷溪流的下游走向上游，克服地形上的各处障碍，穷水之源而登山之巅的一项探险活动。

　　这是一项可以结合登山j9国际站、攀岩、露营、游泳、绳索操作、野外求生、定位运动、赏鸟等综合性技术的户外活动。在溯溪过程中，溯行者须借助一定的装备，具备一定的技术，去克服诸如急流险滩、深潭飞瀑等许多艰难险阻，充满了挑战性。听起来是不是很有趣？

　　考虑到溯溪具有一定挑战性，所以大家一定要准备齐全（比如头盔、防滑鞋、速干衣裤、常见药物、防晒、急救物品等），做好安全防护再出发。

　　还可以佩戴护膝，这样既能降低膝关节发生损伤的风险，也能防止刮伤j9国际站、割伤等。

　　推荐使用带有减震硅胶垫圈设计的护膝，能够充分贴合膝盖，保护髌骨。同时四向弹力针织材质柔软高弹、轻薄透气，舒适不闷热。

　　露营应该是今年除了滑雪以外最热门的运动项目了，不少露营综艺都要上映了。相信不少人五一的时候就去露营了，还曾一度上过热搜。

　　露营到底有什么魅力这么吸引人呢？大概是山野静寂，只让人感受到岁月静好，让我们从繁忙的都市生活中解脱。凉爽的风不仅吹走了夏季的炎热，好像把一切的烦恼也吹走啦。而且在山间行走，对于我们的心肺功能也是很有好处的。

　　需要注意的是山里温差大，即使是在炎热的夏季，入夜后天气也会转冷，所以保暖工作一定要做到位。准备好抵抗低温的睡袋、防潮垫等露营物品，注意保持服装干燥等。

　　徒步也是夏季户外运动的一个非常好的选择，这个时候徒步不仅能够锻炼身体、增强体质，还能感受独属于夏季的沿途风光，不一样的风景，不一样的心情。

　　徒步是一个很考验耐力的运动，因此更需要大家做好充分的准备，才能“走出乐趣”。除了准备好徒步装备，了解目的地路线以外。在徒步之前一定要还得注意运动热身，激活身体肌肉，增加关节活动度，提高运动能力，从而预防运动损伤。另外也要注意循序渐进，不要盲目前行，量力而为，以免发生损伤。

　　也可以佩戴护膝，降低膝关节发生损伤的风险。同样推荐上文中曾提到过的护膝，保护膝关节的同时，亦能轻薄透气，带来舒适体验。

　　Tip：如果膝盖有旧伤的户外运动及徒步爱好者可以选择防护等级较高的护膝j9国际站。例如一款采用开孔设计、能够释放髌骨压力的护膝，圆形垫片稳定髌骨位置，降低髌骨与大腿间的不正常摩擦。强有力内外侧支撑条强力支撑膝部，减少半月板软骨磨损，有效保护韧带，提供更强防护作用。