j9国际站马上就要过年了，各地疫情放开之后人们的生活确实方便了许多，在某一个层面来说，人们能够正常的生活了。虽然阳性患者会越来越多，但是在感染到达一波高峰期之后，也会慢慢减少。当然，善式营养专家团队提醒大家，阳性主要症状对于那些有严重基础病的老人来说还是非常不友好的，一定要防范。

　　如果有一天新冠病毒彻底淡出了生活，我们再也不用担心出门了，以下户外运动大家一定要好好的尝试，不仅能够自由呼吸新鲜的空气，对于身体健康很多的好处。我们一起来看看有多少值得尝试的户外运动？

　　徒步，亦称远足、行山或健行，并不是通常意义上的散步，也不是体育竞赛中的竞走项目，而是指有目的地郊区、农村或者山野间进行中长距离的走路锻炼。

　　俗话说“人老脚先老”，常年久坐不迈开脚步的你，怎能保持年轻的体态，而坚持徒步却是最经济，最简单的健身方式。户外徒步不仅能健身，对延缓身体衰老，也起到重要的作用j9国际站，比方说徒步能增强心脏功能，使心脏慢而有力；徒步能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性；徒步能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。

　　善式营养专家表示：一些有膝痛和骨关节炎的老年病人，在开始骑行后，病情都得到了改善。事实证明，随着年龄增长，适量的运动，哪怕每天只锻炼很短的时间，都会很有益。

　　从水中上岸时，皮肤血管又随之扩张，大量血液又从内脏流到表皮来，这一张一缩，就是血管操，它能增强血管弹性，又使冠状动脉血流量增多。

　　游泳还能使血液里脂肪酶增加，加速胆固醇的分解，从而降低血管管壁沉积物的积存j9国际站，对防止或减轻老年人的动脉硬化和心血管病有良好的作用。

　　游泳时心脏负担加大，可增强心血管系统的功能，防止动脉硬化和心脏病的发生。

　　经常参加冬泳的老年人，由于体温调节功能改善，就不容易伤风感冒。身体对于外界温度变化的调节功能相应也会得到提高j9国际站，对于突变性气温能够较快适应，季节交替时也就没那么容易生病。

　　还能提高人体内分泌功能，使脑垂体功能增加，从而提高对疾病的抵抗力和免疫力。尤其是对关节炎、支气管哮喘、神经衰弱等疾病具有良好的防治作用。八段锦是气功动功功法之一，由八节组成。说到八段锦的优势，它能改善神经体液调节功能和加强血液循环，对腹腔脏器有柔和的按摩作用，对神经系统、心血管系统、消化系统、呼吸系统及运动器官都有良好的调节作用。

　　善式专家温馨提示：运动要量力而行，依据自己的身体情况来，感染新冠康复以后，不要着急做剧烈运动，待身体恢复如初以后再进行适量运动。返回搜狐，查看更多