j9国际站爱美是一个女人的天性，减肥是女人一生所追求的事业，随着生活质量的不断提高，肥胖的人也越来越多，而且一个好的身材对于一个女孩是至关重要的，但是很多人可能会由于工作关系没有时间进行运动，而且长期久坐也会导致人们出现肥胖，如果想要拥有好的身材和运动饮食的控制是息息相关的，其实减肥也会分时间点，你知道在一天当中哪个时间段减肥效果最好吗？或许看完这两点你会知道，

　　早上起床之后是一天最自由可控的时间短，而且自由，也是取决于到几点，而且另外如果选择运动时间，可以选择有氧运动，运动完之后再吃早饭，而且还可以空腹有氧的运动方式，你吃完饭再去跑步的优势也会在不容易发生腹痛岔气的症状，早上7点，空气是比较清闲的而已还有助于减肥，

　　对于这个时间段，很多人已经下班了，然后可能会躺在家里玩手机或者吃零食了吧，其实对于这个时间段是一个减肥的黄金时期，因为在九点之后身体是处于一个自我修复阶段，身体内的新陈代谢也是比较快的，如果可以在八点左右进行运动，这时候身体机能都处于兴奋状态，有效的促进燃脂，而且对于塑形也有一定的帮助，有利于肠胃的蠕动，帮助消化，要晚上吃的食物，而且还可以促进早上排便等，

　　如果减肥者在晚上进行跑步减肥，其实也会起到减肥的效果，不过对于早上减肥的效果可能会比较差，因为人体经过一天食物补充之后，可以通过补充食物给减肥者提供能量，调动体内脂肪分解功能也是有所减少，所以在晚上跑步减肥要比早上跑步减肥效果差一点，

　　游泳是一项有氧运动，可以消耗掉体内的热量也是比较多的，因为水中的传热性是空气中的28倍，人停留在八分钟所消耗的热量与同温度空气中两个小时所消耗的热量是相同的，而且也会起到瘦身的效果，游泳时人体靠水的浮力托起手足并用，而且全身的关节肌肉也会均匀的协调起来，各个部位也会得到舒展，使形体更加匀称

　　跳绳是一种非常简单，运动量大，减肥效果最明显的运动，而且也有相关的测试，跳绳十分钟每分钟跳140左右，运动效果相对于慢跑半个小时，而且跳绳运动也会包括小腿肌肉，大腿，肌肉，肩膀，背部，手臂全身参加这项运动，而且全身也会慢慢瘦下来，但是建议初练者每天可以跳60到100个j9国际站，而且要分2到3次，中间可以隔一分钟左右j9国际站，在熟练之后可以每天跳400到500分两次间隔一分钟最为适当，

　　跑步是一种最简单的运动方式，而且每个人都可以做，最好选择在室外进行运动，因为外面的氧气充足，在跑步之前也要做好热身运动也要穿合脚的运动鞋和运动衣跑步三十分钟左右最好，而且也可以找两个人一块儿跑，这样不显得单调，而且也会长期坚持下去，对于减肥的效果也是不错的，返回搜狐j9国际站，查看更多